目標設定・プロセスの細分化・プロセスの実行・達成

成功体験は以下の要素により構成されます。

成功体験はこれらがセットになって初めて生まれるため、例えば漫然と8時間毎日勉強して合格に近い大学を受け合格するのと、志望校を設定して受かるためにプロセスを細分化して勉強して合格してきた人を比べた場合、後者の方が圧倒的に成功体験の質や数も多くなります。

この成功体験が足りないと、すぐ諦めてしまったり、投げ出したりしてしまい、これが更に成功体験を得る機会を奪っていきます。つまりスパイラルに陥るということです。

自信がある状態

自信がある状態とは過去の経験から以下のことを達成できると思っている状態のことです。

いずれも成功体験が必要ですが、目標設定と至るまでのプロセスと達成が無いと成功体験にはなりえません。

その為、自信を得るとは、目標設定と目標を実現するためのプロセスを実行し、達成することに他なりません。

目標設定〜達成までのセットをいかに効率的に増やしていくかが重要になります。

成功体験を増やすということは、何かしらのゲームにおいてゴールを設定し、そのゴールまでの攻略法を見つけ、達成するということです。

ゲームのゴールは、例えばノーベル賞を受賞する、TOEC900点を取得するなどがあると思いますが、成功体験の少ない人ほど細かい粒度で、

もののほうが良いです。

理由は以下のとおりです

ルールが明確化されていないものはそれだけゲームが複雑なものが多く、攻略法を考えにくい
定量評価しにくいものは、上達を実感しにくい(例えば絵の上達は定量評価がしにくいため、自分が上達しているかしていないかわからない期間が長いため、モチベーションを維持しにくい)
期間が設定されないと、モチベーションコントロールがしにくい(１年間頑張る前提といつ終わるかわからないという前提で頑張るのとでは、前者のほうがモチベーションをコントロールしやすく、集中し易い）